6种表现小心“心脏健康”“5调”有助调心、养心

古代人为什么把黄瓜叫做“胡瓜”
admin2019.08.19

  心脏可以说是我们身体内最重要的器官之一。它不但日夜不停地推动着血液的流动,为各个脏腑器官、组织提供着充足的血流量,来为各个脏腑提供着氧与营养工作,来维持着细胞正常的代谢和功能,同时也维持机体内环境的稳定。可以说心脏为了维护我们的生命整日整夜不停地有规律地跳动着。

  但是我们在平日的一些不良习惯会给心脏带来负担,如抽烟、酗酒、暴饮暴食、经常大油大腻的进食,长时间的精神压力过大,不爱运动使身体变胖,爱生闷气、压抑愤怒的情绪等都会给心脏带来压力,尤其是当出现以下几种表现时,要小心是“心脏疾病”发出的信号。

  心脏就好比汽车中的发动机,如果平日不重视保养,就很容易使汽车的动力不足,甚至无法运行。所以我们平日应重视心脏的保养、调理,不要等出现问题了再调理维护,不但恢复起来比较困难,而且还容易影响其它脏腑的营养健康,有甚者还会影响到寿长。所以我们平日应做到以下几点来养心、护心

  平日要做到起居有常,早睡早起,保持睡眠良好充足,尽量避免去噪音大、污染重的地方,注意保持居住环境的整洁、清爽,有利于静心

  平日要适量运动,增强心脏的功能,如慢走、练太极拳等。但尽量要避免运动量过大,因为运动量过大不但会产生疲劳感,而且会出汗过多,而损伤心血

  平日要保持心态平和,避免大喜大悲,让心跳加快,从而加重心脏的负担。遇事多与家人、朋友沟通“消化”抑郁情绪,减轻心脏负担

  平日尽量避免体重过度增长,保持良好身材,晚餐避免吃得过饱,以免给心脏负担加重

  平日要少饮酒、清淡饮食,尽量避免油腻进食,要做到规律饮食,保持三餐的时间和质量,同时平日还可以适量多吃些以下三类食物,有助于调心、养心

  因为五味之中苦入心经。苦味食走血、即走心,能够清心除燥。不但能保持头脑的冷静和平和的心态,同时还可以促进食欲,增强人体的消化功能,有助于清心定神、清肺、健脾胃,太阳集团娱乐网址帮助多个脏腑进行调整。食物来源有苦瓜、莴笋、苦杏仁、丝瓜等食物

  人体一旦缺镁,容易出现失眠、高血压、心律不齐、便秘、精神错乱、抑郁等症状。平日适量吃些含镁的食物,不但有利于促进心脏、血管的健康,预防心脏疾病的发生,同时也可改善消化不良等症状。食物来源有松子、荞麦、花生米、葵花籽、虾皮、茶叶、芥末、芝麻酱等食物

  人体一旦缺乏维生素B1,不但容易出现疲乏、失眠、烦躁、食欲减退等症状,而且严重缺乏时会出现心悸气急、胸闷、心动过速且水肿的症状。平日适量吃些含维生素B1的食物,不但可以预防“脚气病”的发生,同时也有助于保护心脏功能,营养心肌,维护心脏功能的正常。食物来源有糙米、小米、瘦肉、玉米面、动物内脏等食物

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